안녕하세요. 47kg운영자입니다.간식을 많이 먹게 되면 밥을 적게 되며밥대신 간식으로 식사를 대체하는 경우가 많이 있습니다.간식의 대부분은 칼로리가 높으며 인스턴트 음식이 대부분으로몸에도 해를 끼치는 음식들입니다.세끼 식사에 집중하도록 하세요.,밥을 1공기를 충분히 드시고 20분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 하기 바랍니다.밥맛이 없어도 일부러라도 드셔서 간식 생각이 없도록 하셔야 합니다.간식을 먹는것도 습관이기 때문에 충분히 고칠수 있습니다.본인의 의지가 가장 중요하며 무조건 절제하시는게 좋습니다.또한 식후에는 TV시청이나 인터넷등의 사용을 하지 마시고식후 설거지를 하거나 방청소 하기, 집안 정리등으로음식에 대한 생각이 없도록 집중도를 다른 것으로 바꾸어 주기 바랍니다.주변에 간식이 없도록 주변환경을 만드시고 친구들과 함께 할 경우도녹차나 블랙커피 정도로만 드셔서 유혹을 물리치시기 바랍니다.식후 바로 우유를 한잔 마시거나 블랙커피를 한잔 마시면식욕 조절에 도움이 되는 TIP입니다.감사합니다.
