안녕하세요. 47kg운영자입니다.효과적인 체지방 연소와 근력 향상, 근육량 증가를 위해서는 근력 운동과 유산소 운동을 한번에 함께 하는 것이 좋습니다.근력을 이용하고 근육을 이용하여 유산소 운동으로 이어지게 되어체지방 연소와 근력 증가로 이어지는 것이기 때문에함께 병행되도록 하기 바랍니다.동일한 운동 패턴과 운동 종목으로 다시 진행할 경우감량 속도 더디고 감량 효과도 적을 수 있습니다.이는 신체가 예전의 다이어트 방법, 즉 식이 패턴과 운동 패턴을인지 하고 있어 그 이상의 변화나 강도로 진행되지 않을 경우감량이 더디고 적게 나타날 수 있습니다.따라서 초기에는 큰 변화가 없을 수 있으나 다른 운동 방법으로진행해 보세요., 꾸준히 지속한다면 다시 감량 모드로 돌입하여많은 감량을 할 수 있습니다.가장 중요한 것은 꾸준히 지속하는 것~!! 입니다.중도 포기 없이 인내로 실천하신다면 또한번의 체중 감량 성공하리라 봅니다.감사합니다.
