안녕하세요. 47kg운영자입니다.갑자기 음식량을 줄이고 운동량을 늘리게 되면 처음에는 감량이 수월하게 이루어질 수 있습니다.하지만 적게 먹고 많이 움직이는 패턴이 몸에 인지되게 되면그 이상 칼로리를 줄이지 않고 움직이지 않을 경우감량은 더디게 나타나며 정체기를 맞게 되는 것입니다.현재 상태가 정체기 기간이라고 보여 지는데요.,정체기에는 너무 무리하게 운동을 늘리고 음식량을 줄이는 것보다는약간의 변화로 정체기간을 극복해 나가는 것이 더 좋습니다.(현재 처럼 식이 요법을 진행하거나 100kcal정도 늘려 먹되이제 까지 먹지 않았던 메뉴로 드시며 영양을 보충하고 변화 있는식단이 되도록 조절 바랍니다.)운동의 경우도 고강도의 칼로리 소비가 높은 운동 보다는중저강도의 운동으로 시간을 늘려 운동 시간을 늘리는 방법으로진행하는 것이 좋습니다.정체기는 또 한번의 감량을 위해 진행되는 시기로,어느 정도 감량된 몸무게가 인지되고 변화를 위해 준비되는 시기입니다.스트레스를 받게 되면 변화는 더 느려질 수 있으니평안한 마음과 변화를 위한 준비 기간이다.,,생각하며 긍정적으로즐겁게 생각하는 마인드가 필요합니다.산책이나 윈도우 쇼핑등으로 활동량을 늘려서 최대한 칼로리 소비를늘리도록 하며 정체기에 대한 스트레스를 줄이고 최대한 여유있게정체 기간을 극복해 나가기 바랍니다.목표 체중 달성 기간은 개인의 체질이나 건강상태에 따라 모두 다르기때문에 말씀드리기에는 어려움이 있습니다.3개월 정도는 계획하셔서 조급하게 생각하지 마시고적게 먹고 많이 움직이는 습관이 생활 습관화 되도록 하기 바랍니다.다이어트 후 유지 기간에는 다이어트 중 진행했던 방법의 80%가량을진행 해 주시면 요요 없이 감량 및 유지 모두 성공할 수 있습니다.다이어트 성공 후 다시 유지에 대해 문의 해주시면 많은 유지기TIP을드리겠습니다.몸과 마음 모두 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
