안녕하세요. 47kg운영자입니다.몸무게는 표준 정도인데 비해 체지방률이나 다소 높은 편이네요~현재의 상태에서는 식이 요법60%, 운동40%의 비율로진행하며 다이어트 계획을 하기 바랍니다.생리 전이나 생리중에는 대부분 부종이 나타납니다.그로 인해 체중 증가로 나타나지만 이는 일시적인 현상으로생리 후에는 다시 감소하며 부종이 사라지게 됩니다. 걱정하지 마세요.,오전 중에는 유산소 운동위주로 진행하시고오후 운동으로 이소라 또는 클라우디아 근력 운동과 함께걷기나 줄넘기, 훌라후프 같은 유산소 운동을 병행하는 것이 필요합니다.근력 운동 후에는 반드시 유산소 운동이 병행되어야 체지방 연소가되며 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.칼로리 섭취는 다이어트 일기- 체성분 검사를 통해 식사처방을 받으시면도움이 되리라 봅니다.요요 없는 체중 감량, 체지방 줄이기를 위해서는 적어도 3개월은 계획하여 중도 포기 없이 꾸준히 진행하는 것이 필요합니다.신체도 변화에 서서히 반응하며 적응하는 시간이 필요하기 때문에무리하게 욕심내지 마시고 조금씩 감량되며 체지방이 빠지는 효과적인 감량이 되도록 3개월은 계획하고 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
