안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침,점심 500kcal 간식 두유 저녁300kcal로 식이 요법이 진행중이시네요~배부를 경우 일부러 더 먹을 필요는 없습니다.다만 포만감 있는 양적인 식사보다는 질적인 식사 즉,적은 양이라도 영양 있는 음식, 보양식이나 제철 건강음식 등으로보충하며 위胃를 늘리지 않는 식사가 되도록 하기 바랍니다.반찬양을 덜어 드시고 TV시청이나 라디오 청취 없이식사를 하며 식사에 집중하기 바랍니다. 천천히 꼭꼭 씹어 먹으며식사 시간을 20분 이상 갖는 것도 중요합니다.탄탄한 몸을 만들기 위해서는 근력 운동이 함께 병행되어야 합니다.근력 운동과 함께 단백질(계란흰자, 닭가슴살, 콩, 두유, 두부등)섭취를 늘리시면 효율적인 라인 변화에 도움이 됩니다.체계적인 식단 조절을 위해서는 일기를 쓰며 하루 섭취량과 영양 비율을확인하며 체크하는 것이 바람직합니다.강박증이 없도록 컨트롤 하는 것 또한 중요합니다.양질의 식사와 근력 운동 병행으로 탄력있는 몸매와 체중 조절에성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
