안녕하세요. 47kg운영자입니다.장기간 다이어트를 지속하게 되면 육체적으로 정신적으로 스트레스를 받게 될 수 있습니다.음식과 칼로리, 몸무게에 대한 압박감과 운동에 대한 심리적 부담감등으로스트레스가 나타나게 되고그로 인해 갑자기 마구먹는 증상이 나타나며 빵이나 과자, 케익등단 음식 위주로 폭식을 하며 주체할 수 없을 정도로 먹게 됩니다.회원님의 경우도 군것질 위주의 식사로 체중 증가가 나타났는데요.,이제는 다이어트라는 개념을 버리시고 평범한 보통의 식사를 한다고 마음 먹고 식습관을 개선하시기 바랍니다.식습관, 생활패턴에 변화를 주어 아침 점심, 저녁 일반 식사 처럼 드시고 간식을 1회정도 드셔서 공복감이나 배고픔이 없도록 하시기 바랍니다.또한 친구들과 가족과의 만남이 많도록 하여 대화를 통해심리적인 안정이 있도록 하시고 되도록 혼자 있는 시간을 피하는 것이 좋습니다.군것질의 경우 대부분 지방이기 때문에 체지방 증가도 많이 나타날 수 있습니다.하지만 너무 스트레스 받지 마시고 시간을 두고 천천히 감량이 진행되도록노력 하시기 바랍니다.심리적인 안정과 평안함, 즐거운 마음을 갖고 운동을 하는 것이 필요합니다.부정적이고 예민한 상태는 호르몬에 영향을 끼쳐 감량을 더디게 할 수 있으므로운동은 즐겁게, 살을 뺄수 있다~!는 긍정적인 마인드로 진행바랍니다.또한 폭식은 습관화 될 수 있기 때문에 초기에 예방하는 것이 가장 좋습니다.이제 부터는 감량 보다는 유지 하는 것으로 계획하여 심리적인 불안감에서해방되도록 마인드 컨트롤을 하시기 바랍니다.감사합니다.
