안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.한달에 2kg정도의 감량이 적절하며 이 정도의 수치가 요요 없이꾸준히 체중 감량을 할 수 있는 적정한 감량 수치이므로너무 무리하지 않고 건강하게 지속적인 감량이 되도록 하기 바랍니다.다이어트 일기로 식사 처방과 운동처방을 받아 식이 요법과 운동 진행하시면 효율적이고 체계적인 체중 감량 성공하실 수 있사오니적극적으로 활용바랍니다.간식을 끊고 세끼 식사를 규칙적이고 일정하게 진행하시고조혜련태보1+이소라다이어트 비디오1과고정식자전거나 등산을 추가로 하신다면 감량은 무난하게 진행되리라 봅니다.고정 자전거나 등산은 처음 시작시 1시간 내로 진행하다가매주 마다 5분씩 늘리며 서서히 운동량을 늘리시고운동 종목을 번갈아 진행하여 지루하지 않게 운동되도록 하기 바랍니다.인터넷을 이용한 유산소 운동은 댄스 다이어트 비디오나필라테스, 요가정도의 운동입니다.음악을 틀어놓고 춤을 추거나 훌라후프를 하는 것도 도움이 됩니다.개인의 골격과 체형에 따라 몸매의 차이가 있기 때문에규정할 수는 없겠네요. 165cm이라면 50kg~52kg내외라면 슬림하고마른 체형에 속하리라 봅니다.감사합니다.
