저는 158~9cm/54kg 21세 여대생이지만 휴학한 상태이므로 백수고요. 집에있는시간이 많고, 약속없는 날은 운동할때를 제외하고 앉아있거나 누워있는 시간이많은 생활패턴을 유지하고 있어요.다이어트 시작한지 일주일 정도 되었어요중3때도 지금과 비슷하게 다이어트 해서(그떈 155/57정도였음) 1달간 5~7kg정도감량한 적이 있는데요. 그때는 꽤 잘 빠졌는데 지금은 너무 안빠져서 고민이예요.제 식단은 보통 아래와 같아요.아침식사 : 검은콩두유+사과1개점심식사 : 잡곡밥 반공기, 김치, 김구이, 단백질식단(삶은계란/두부/참치) , 국저녁식사 : 잡곡밥 반공기, 반찬은 점심때와 비슷하지만 칼로리를 약간 낮춰서군것질은 거의 안하고요 하루섭취칼로리가 대략평균 1000정도 되는 거 같아요.운동은 이소라다이어트비디오1(45분) + 런닝머신6.0~6.5걷기30분정도, 매직훌라후프30분유산소운동은 런닝말고 조태보25분 할때도 있어요. 이걸 한꺼번에 다한다기보단아침먹고 후프돌리고, 점심이나 저녁식사 한 뒤 3시간쯤 후 무산+유산으로 운동해요여기서 칼로리 계산하면 운동칼로리 평균 500을웃돌거든요.일주일됫는데 1키로도 안빠져요. 옜날에 햇을땐 잘만빠지더니 ㅜㅜ 그리고옛날에는 저렇게 1000칼로리로 먹는생활을 하면 하루종일 너무배고프고 어지럽고쓰러질거같고 토할거같고 뭐 그비슷한증상들이 종종 있었는데 지금은.... ㅡㅡ;별로 그렇지도 않고 좀 허기지긴 하지만 참을만하고... 운동도 특히 런닝머신은별로힘들지도 않아서 운동강도를 높여야하나 고민되요. 운동끝나고심박수 재보면 130~140정도 나오던데 이정도면 적당한건가요?????결국제질문은 제 식단과 운동을 평가해주셨으면 하고요, 일주일밖에 안됫긴 하지만 중3때는 처음 일주일만에 체중이 2~3키로나 빠졌었고겉으로보기에도 볼살이 많이 빠졌었거든요. 지금은 일주일밖에 안됐어도아무런 변화가 없어서 우울해요. 좋은 조언 부탁드려요.아참, 제가 식사때 거의 국을 먹는데 밥말아먹는건 아니지만 밥먹는 중간중간후루룩 마시고 숟가락으로 떠먹고 하거든요. 사골국을 건데기 없이 국물만 먹어요밥그릇에 2/3정도 담아가지고. 별로 안좋은가요? 국물을 먹으면 포만감이 많이들길래 먹고있긴한데....이것도 답변 부탁드릴게요.
