안녕하세요. 47kg운영자입니다.8개월동안 노력으로 많은 체중 감량을 성공하셨네요~현재 섭취되고 진행되고 있는 식사 패턴에는 큰 문제가 없습니다.다이어트 중이나 혹은 건강한 식생활을 위해서도아침은 황제같이~저녁은 거지 처럼~먹으라는 말이 있듯이아침은 푸짐하게 골고루 많이 드시고 저녁은 최대한 간소하고 적게먹는 것이 좋습니다.저녁을 적게 먹기 때문에 아침 식사량이 많게 되는 것은 자연스러운 현상이며위가 늘어날 정도의 많은 양을 드시는 것이 아니기 때문에 현재처럼 아침을 드셔도 좋습니다.저녁 식사는 선식과 저지방우유로 드시는 것은 바람직합니다.탄수화물과 단백질, 비타민등 골고른 영양섭취가 되지만칼로리가 낮기 때문에 저녁 식사로 좋으며 추가로 오이나 당근등으로포만감이 있는 식사가 되도록 하는 것도 좋습니다.운동은 일주일에 4번 유산소운동과 2회 요가로 충분합니다.단 기초 대사량을 증가시키고 체력 향상과 탄력있는 몸매를 원한다면이소라 다이어트 비디오나 조혜련 태보운동등의 근력 운동을 함께병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.현재 진행하는 대로 꾸준히 진행하신다면 감량과 유지 모두 건강하게진행 될 수 있습니다. 1~2주 한번씩 먹고 싶은 음식을 먹거나보양식을 드시며 체력 관리와 영양관리를 하시고현재처럼 즐겁게 즐기는 다이어트가 되도록 꾸준히 실천 바랍니다.감사합니다.
