안녕하세요. 47kg운영자입니다.체지방을 연소하기 위해서는 유산소 운동도 반드시 필요합니다.근력 운동으로 근력향상이 되고 근육량이 증가되며 유산소 운동이 동반되어야 체지방이 연소되고 에너지 소비가 활발히 이루어지게 됩니다.근력 운동만 할경우 사이즈 감소는 다소 나타날 수 있지만체중, 몸무게적 감소는 적을 있사오니 반드시 30분정도의 걷기나자전거타기 등의 중강도의 유산소 운동을 병행하시기 바랍니다.다이어트 일기-체성분 검사를 통해 목표 체중에 따른식사 처방과 운동 처방을 받아 섭취 칼로리를 체크하시면 좋습니다.식사 후에는 앉아 있거나 누워 있을 경우 살이 찌기 쉽습니다.식사 후에는 서있거나 설겆이를 하거나 방청소를 하는 등의 행동으로움직여 주는 것이 필요합니다.적게 먹는다고 하더라도 식후 움직임이 없다면 원활하게 에너지 소비가되지 않아 뱃살 증가로 이어질 수 있습니다.꼭 움직여 주세요~감사합니다.
