안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 후 유지 기간에는 다이어트 중 진행했던 방법의 80%가량을진행 해 주시면 좋습니다.음식의 경우 갑자기 먹는양을 늘리지 마시고(저녁의 경우)단백질과 야채 섭취 위주로 늘리셔서 근력 향상과 포만감을 유지 하도록 하시기 바랍니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량이 낮아 지며그로 인해 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다.1500kcal~1700kcal까지 섭취를 늘리며 r걷기나 줄넘기, 근력 비디오 운동을 병행하여 체중 감량 유지되도록 하시기 바랍니다.쉬는 시간이나 TV시청중 틈틈히 스트레칭으로 몸을 풀어주며근육을 이완시키고 최대한 많이 움직이도록 계단을 이용하는 등활동량을 높이시기 바랍니다.피자는 2주에 한번 정도 한달에 1~2회 정도로 횟수를 정하여 조정하며드시고 양도 반드시 조절하여 칼로리 초과가 많지 않도록 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.
