안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 올바른 식사 습관과 적당한 운동이함께 진행되어야 요요 없으며 부작용 없는 체중 감량을 이룰 수 있습니다.다이어트 일기- 체성분 검사를 통해 목표 체중을 정하고식사일기와 운동일기를 작성하며 철저하게 체계적인 다이어트가 되도록 하기 바랍니다.식이 요법의 경우 군것질만 제한하셔도 체중 감량은 성공할 수 있습니다.세끼 식사를 반드시 규칙적이며 일정하게 하셔서 기초 대사량을 높이고한식과 자연식 위주의 식사로 진행하기 바랍니다.운동을 함께 병행하되 유산소 운동 위주로 진행하는 것이 도움이 되리라 봅니다.종아리와 허벅지 감량을 위해서는 우선 유산소 운동으로 체지방을 어느 정도 줄이고 근력 운동이 병행되는 것이 효과적이므로걷기, 파워워킹으로 우선 진행하시고 점차 강도를 높이기 바랍니다.종아리알을 해결하기 위해서는 스트레칭이 가장 좋습니다.종아리와 허벅지를 집중적으로 스트레칭하고 마사지와 지압으로강도있게 풀어주시기 바랍니다.식이 요법과 운동은 2개월 이상 꾸준히 진행되도록 하시고중도 포기나 일탈없이 진행하신다면 요요없이 뱃살과 허벅지, 종아리 모두감량 성공할 수 있습니다.추운 겨울 열심히 운동하고 많이 움직이셔서 건강한 몸을 만드시기 바랍니다.감사합니다.
