안녕하세요. 47kg운영자입니다.동일한 칼로리를 섭취하였더라도 지방 함량이 많은 경우체지방 축적으로 연결되기 쉬우므로 최대한 빠른 시간안에 운동으로에너지 소비량을 늘리고 잉여 칼로리를 소비하도록 하기 바랍니다.특히 단 음식의 경우 먹으면 먹을 수록 더 식욕을 돋구고단맛에 중독되기 쉬우므로 단음식 섭취는 제한 하도록 의지적으로 노력하세요.,밥이 먹고 싶지 않을 경우에는 단호박이나 고구마등의 곡류를 드시거나 통밀빵, 호밀빵으로 기름뺀 참치나 계란, 오이, 토마토,양상치를 넣고 샌드위치를 간단하게 드시는 것도 좋습니다.과자나 빵, 초콜렛, 아이스크림같은 가공된 단음식 섭취는 최대한 다이어트 중에는 삼가하시기 바랍니다.단 참지 못할 만큼 당길 때에는 먹되 평소량의 1/2, 1/3로 양을 줄여먹으며 칼로리 조절, 양조절을 하기 바랍니다.감사합니다.
