안녕하세요. 47kg운영자입니다.집에 있는 헬스 사이클, 고정 자전거는 종아리와 허벅지등 하체 위주의감량에 도움이 되는 운동 기구입니다.하체의 근력을 향상시키고 하체 근육량을 증가시키며 체지방을 연소하여하체 감량에 도움을 줍니다. 또한 허리를 펴고 팔을 쭉펴진 상태로자전거를 타시면 어깨와 등, 팔뚝과 복부에도 영향을 미치게 되어상체 감량에도 도움이 됩니다.운동 전후로 종아리와 허벅지 스트레칭을 하시고특히 운동 후에는 종아리의 근육 뭉침이 없도록 충분한 스트레칭과지압, 마사지로 근육을 이완시켜 주시기 바랍니다.매일 30분 이상 꾸준히 진행하시면 하체 감량, 전체적인 체중 감량에성공 할 수 있습니다.감사합니다.
