안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동을 무리하게 진행한 후에는 반드시 재충전의 시간이 필요합니다.근육도 휴식이 필요하며 휴식을 통해 원활한 대사 능력,에너지소비 촉진도 함께 이루어질 수 있습니다.운동을 중단하는 경우 스트레칭 정도의 근육 움직임이 있도록 하시고산책이나 걷기같은 낮은 강도의 운동이나 활동성이 있는 것이 좋습니다.음식 섭취는 회원님이 계획한 메뉴를 섭취하시고저녁의 경우 두유나 저지방 우유로 단백질을 추가로 함께 하는 것이좋습니다.줄넘기로 뭉친 종아리 근육은 마사지나 지압, 스트레칭등으로충분히 풀어주시기 바랍니다.2. 댄스 다이어트로 체중 감량도 많이 이루어집니다.전신을 움직이기 때문에 칼로리 소비가 높으며 지루하지 않게 즐겁게 즐길 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 매일 꾸준히 실천 하세요.,3. 과식한 다음날에는 최대한 소식으로 음식량을 줄이시고운동과 활동량을 늘려 에너지 소비를 높이고 칼로리 소비를 하기 바랍니다.1회 폭식 후에는 적어도 일주일 동안 소식과 운동에 집중하여다이어트 패턴이 돌아오도록 노력하시고이후에는 과식이나 폭식이 없도록 주의하여 식이요법과 운동으로무리없이 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
