안녕하세요. 47kg운영자입니다.떡볶이는 양에 비해 칼로리도 높으며 식욕을 당기기 때문에칼로리 조절을 어렵게 합니다.빵이나 과자, 떡볶이, 순대등의 군것질은 중독성이 있기 때문에제한 하기가 어려우나 2주에 1회 정도로 섭취량을 줄이고 조절하여점차 군것질 횟수를 줄이며 식이 요법 하시기 바랍니다.등산이나 줄넘기의 경우 종아리와 허벅지등 하체 근육 발달이잘 진행됩니다. 특히 종아리의 근육 뭉침 현상이 잘 나타나는 데요.,근육 뭉침을 예방하기 위해서는 운동 전후로 종아리와 허벅지 스트레칭을10분 이상 충분이 하시고특히 운동 후에는 하체 집중 스트레칭으로 종아리의 근육 뭉침을 풀어주고이완 시켜 가늘고 길게 근육이 형성되도록 하기 바랍니다.스트레칭과 함께 지압과 마사지로 풀어 주시면 종아리 알 뭉침을해결 할 수 있습니다.감사합니다.
