안녕하세요. 47kg운영자입니다.공복 상태는 아침과 저녁에 따라 다르게 분류가 됩니다.아침 공복의 경우에는 12시간 이상 위胃가 평안히 쉬어 있는 상태이며신체의 모든 기능이 휴식을 유지한 시간입니다.이 때 운동을 할 경우 섭취된 에너지가 없어 지방이 바로 에너지원으로사용되어 체중 감량에 도움이 됩니다.오후의 경우 5시간 정도의 공복이 진행되지만신체의 기능이 활발하게 진행되고 섭취된 에너지가 소비되며운동시에는 섭취되고 소화, 흡수가 끝난 뒤 남은 탄수화물이 에너지 원으로사용되기 때문에 근력 향상과 체력 향상및 체중 감량에 도움이 되는 것입니다.물은 하루 1.5L정도 드시는 것이 좋습니다.물은 칼로리 없고 노폐물 배출에 도움이 되고 공복감 해결에 도움이 되므로많이 마시는 것이 더 다이어트에 도움이 됩니다.훌라후프는 본인이 가장 편하고 쉽게 오랫동안 돌릴 수 있는 자세로하는 것이 좋습니다.무릎을 붙이고 할 경우 하체 근력 발달에 도움이 함께 되겠으며팔을 앞뒤로 움직이거나 하며 많이 움직이도록, 그리고 꾸준히 오래 하는자세로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
