안녕하세요. 47kg운영자입니다.조금씩 자주 먹는 방법은 하루 3번~4번, 많게는 4번~5번에 걸쳐1600kcal~1700kcal를 나누어 먹는 방법입니다.3시간에 한번씩 350kcal~400kcal을 섭취하시고매 끼마다 각각 다르게 메뉴를 정하여 드시면서 지루하지 않게섭취하시고 6시 이전에 식사를 마무리 하는 것이 좋습니다.아침과 점심 시간대에는 탄수화물과 단백질,지방등 골고루 섭취하며나누어 드시고 점심 이후의 섭취에는 계란흰자나 닭가슴살, 두부, 콩안심, 등심등의 단백질 음식과 약간의 견과류, 브로콜리, 오이, 당근,양배추, 양상추, 파프리카, 방울토마토등의 야채 섭취 위주로 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
