안녕하세요. 47kg운영자입니다.매운 음식, 고추나 고추가루가 많이 들어간 음식은살이 찌기 보다는 체중 감량에 도움이 되는 음식입니다.고추에 들어있는 캡사이신은 신체내 열을 발생시켜 기초 대사량을 높여음식 섭취 중에도 에너지 소비를 촉진하는 역할을 합니다.고추나 양파, 김치 섭취가 너무 많다면 위胃에 부담을 줄 수 있지만회원님이 하루 드시는 양정도로는 큰 무리가 되지 않으므로현재처럼 드셔도 좋습니다.(양파는 하루 1개정도가 적당합니다.)회원님의 식단은 일반 식단과 약간은 차이가 있지만다이어트 메뉴로 문제가 되지 않으며 영양도 골고루 섭취되고 있습니다.김이나 미역, 다시마등의 해조류와 두유,저지방 우유, 저지방 치즈, 플레인 요걱트 등의 유제품 섭취를추가로 골고루 하신다면 영양의 균형을 이루는 식단으로바람직하리라 봅니다.적정한 칼로리 섭취와 골고른 영양 섭취로 몸에 무리없는 건강한 식이조절이되도록 현재처럼 꾸준히 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
