안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력 운동을 진행할 경우 근육 세포의 크기가 점차 커지며근력이 생기고 그로 인해 체지방이 연소되며 탄력있는 몸을 유지하게 되는데요.,근력 운동을 쉬게 되면 근육세포가 다시 작아지지만평소 스트레칭이나 일주일에 2~3회 근력 운동, 또는 요가,필라테스로도 충분히 근력을 유지할 수 있습니다.단백질 섭취를 꾸준히 하며 운동 횟수를 줄이되 짧고 강하게강도 있게 근력 운동을 하며 근육량과 근력이 유지되도록 진행하시고평소 생활중에도 벽에 대고 팔굽혀 펴기, 앉았다 일어나기,계단 오르기등틈틈히 근육에 펌핑을 해주며 긴장을 풀지 않으신다면유지에 큰 도움이 됩니다.근육량이 줄어들고 근력이 줄어드는 것은 하루 이틀에 나타나는 것이아니기 때문에 너무 걱정마시고 짧고 굵게~!강도 있는 웨이트 운동과평소 틈틈 스트레칭으로 몸에 긴장감을 갖고 지내신다면탄력있고 건강한 몸매 유지 할 수 있습니다.감사합니다.
