안녕하세요. 47kg운영자입니다.여성의 경우 이제 성인이라면 더욱 어깨가 넓어지는 것에 대해부담을 갖거나 걱정을 하지 않으셔도 좋습니다.어깨 운동은 덤벨을 이용하는 것과 기구를 이용하는 것 다양하게 있지만어깨 운동을 한다고 어깨가 넓어지는 것이 아니라 어깨(와 이어져 있는)부위의체지방 연소와 라인 변화에 도움을 주는 것이므로넓어지는 것은 아닙니다.근력 운동은 여성의 경우 강도(무게)를 높여 진행하는 것보다는세트 수(횟수)를 늘려 진행하는 것이 더 효과적입니다.15회씩 3세트를 했다면 15회씩 4세트를 하거나20회씩 3세트로 하며 무게는 동일하게 하되 횟수를 늘려 진행하며부담이 없도록 하시고 근력 향상이 되도록 하는 것이 좋습니다.상체 근력 운동 후 상체 스트레칭을 함께 해주셔서 근육통이나 뻐근함이없도록 마무리 해 주시기 바랍니다.감사합니다.
