안녕하세요. 47kg운영자입니다.키에 비해 몸무게가 적지만 근육량이 많고 체지방이 적으며체지방률도 낮은 편인 아주 바람직한 몸을 유지하고 있습니다.현재의 몸무게 증가는 체지방 증가가 아닌 근육량의 증가에 가깝기 때문에 큰 문제가 되지는 않으나몸무게 수치적인 증가를 이제는 예방하기를 원하시네요~그렇다면 음식량은 현재처럼 골고루 섭취하되운동 방법을 바꾸어 근력 운동을 줄이고 유산소 운동 위주의 운동 패턴으로진행해 보기 바랍니다.근력 운동 대신 요가나 필라테스를 하시고유산소 운동은 주 5회정도 꾸준히 1시간 정도 진행하시면근력과 근육량은 유지되며 사이즈를 줄이며 가늘고 길게 근육이 형성되어슬림하고 날씬한 몸을 유지하며 체중을 줄일 수 있습니다.유산소 운동도 점차 줄이되 1~2주에 1일씩 점차 줄이며서서히 운동량을 줄여 몸에 인지되도록 진행 바랍니다.복부 운동은 매일 꾸준히 습관적으로 하도록 노력 하시고평소 스트레칭을 하셔서 자세 교정과 라인 교정이 되도록 실천 바랍니다.감사합니다.
