안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법으로 체중 감량을 많이 하셨네요~목표이상의 체중 감량이 진행되었지만 칼로리에 대한 압박감,음식에 대한 부담감등으로 다이어트의 목적이 다소 바뀌어 지게 된 듯 싶습니다.원하던 몸무게가 달성이 되어도 더 빼고 싶은 욕구가 생기게 되어음식에 대한 거부감이 생기게 되고 살찔 것에 대한 걱정과 염려로 음식을 제대로 먹지 못하는 일종의 거식증과 같은 증세가 있는 데요.,현재는 몸무게가 줄어들고 만족하는 몸매를 갖게 되어 욕심이 더 있겠지만회원님도 아시다시피 평생 지금 처럼 먹으면서 살수는 없기 때문에어느 시점에서 반드시 식이 요법과 운동의 전환이 필요합니다.계속 현재처럼 진행하게 되면 영양의 부족이나 불균형으로 인해생리 불순이나 생리중단, 집중력 부족, 피로, 현기증, 빈혈, 예민함등의부작용이 나타나기 쉽습니다.또한 면역력이 약화되기 쉽고 성장에 악영향을 미치기 때문에성인이 되어서 좋지 않은 영향으로 나타나게 될수 있습니다.1500kcal까지 섭취량을 늘리되 일주일에 50kcal~100kcal씩 서서히 늘려조금씩 섭취량을 늘리시고 기름기없는 고기류나 생선류,호두, 아몬드등의 견과류, 과일 섭취를 하며 골고른 영양 섭취가 되도록하기 바랍니다.두유나 우유, 요거트, 치즈등의 유제품류 섭취도 추가하시면 좋습니다.운동은 하루 1시간 정도로 하시고 근력 운동(현재 하고 있는 운동으로)진행하며 기초 대사량을 높이며 체력 관리가 이루어지는 운동으로 진행하시기 바랍니다.살이 찔것에 대한 걱정은 심리적, 정신적인 스트레스를 만들수 있으므로반드시 해결될 수 있도록 노력 하시고 이제는 감량보다는 건강을 위한체중 조절, 유지가 되도록 진행하기 바랍니다.감사합니다.
