안녕하세요. 47kg운영자입니다.1년 넘게 진행해온 다이어트에 정체기 현상일 수 있으며운동 종목이나 운동 강도를 바꾸어 진행하거나 식이 요법에 변화가필요한 시기일 수 있습니다.운동의 경우 근력 운동을 많이 진행해 오셨다면근력 운동을 줄이고 유산소 운동량을 다소 늘리되강도를 높이기 보다는 40분~1시간정도 꾸준히 할 수 있을 정도의 강도로숨차지 않게 하시고 근력 운동량은 1/2정도 줄이되 강도를 다소 높여진행하기 바랍니다.식이 요법의 경우 호두나 아몬드, 땅콩같은 견과류 음식 섭취를 드셔서몸에 꼭 필요한 지방 섭취를 하시고 콩이나 두부, 두유같은 식물성 단백질 섭취를늘리고 음식 종류에 변화를 주어 진행하시기 바랍니다.계절의 변화로 인해 신체의 리듬이 바뀌고 생활 패턴의 변화로 인해체중 증가가 일시적으로 나타날 수 있으나약간씩 변화를 주어 진행하시면 체중 감량에 다시 성공하시리라 봅니다.너무 스트레스 받지 마시고 현재 처럼 조금 덜 먹되 골고루 섭취하시고더 많이 움직이되 운동 패턴에 변화를 주어 진행하셔서신체내 리듬이 변화되어져 감량이 수월해지도록 진행 하기 바랍니다.감사합니다.
