유지기때 근력운동이요 ~   꼭 53-_-

Posted at 2009-12-06 07:59:26

기러긔 2009-12-06 08:06:00 - 지금 하고계신게 딱 적당하신것 같은데요. 저도 똑같이 하는데 어깨가 넓어지거나 하는건 없으니 걱정마세요 ^_^ 지금 하고계시는것만 열심히하면요 될것같네요

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헬스장에 다니면서 15회를 1세트로, 3세트씩 해주었어요. 헬스장안에서 근력운동은 무게를 거의 10~15kg정도로 상체해주고, 하체는 기구마다 다르지만거의 낮게 해줫거든요. 적당히~. 유산소는 40분해주고요~, 근데 이제 좀 유지 좀 하다가 나중에 또 빼려고하거든요.(심신이 지쳤어요;;;다이어트강박증때문에.) 그럼 근력운동은 무게나, 세트 갯수? 이런거 어떻게 해주는게 좋을까요?걱정되는게.. 전 원래 어깨가 여자치곤 있는편인데....... 무게를 조금 늘려서 하면...어깨ㅠㅠㅠㅠㅠ또 넓어질까봐 너무 걱정되거든요.ㅠㅠ흑 알려주세요. 아참! 글고어깨 넓어지는 기구가 뭐가 있나요?...상체는 거의 다 해주는데... 걱정걱정.ㅜ.ㅜ