안녕하세요. 47kg운영자입니다.이소라 다이어트 비디오는 상하체와 복부등 전신 근력 운동으로주 3회를 시작으로 운동량을 점차 늘려 가는 것이 좋습니다.조혜련 태보 운동은 근력 운동과 유산소 운동이 복합된 운동이지만근력 운동에 더 가까운 운동으로 유산소 운동만을 하기 원하신다면태보 보다는 걷기나 집안에서 할 수 있는 훌라후츠나 제자기 걷기,제자리 뛰기 정도가 좋습니다.이소라, 우지인, 조혜련 비디오 모두 근력 향상에 중점을 두고만들어진 것으로 근력 운동과 함께 따로 유산소 운동도 30분~40분병행하는 것이 좋습니다.격일로 번갈아 가면서 비디오를 하거나일주일 단위로 나누어 돌아가며 근력 운동을 하고유산소 운동은 매일 함께 해주는 것이 바람직하리라 봅니다.감사합니다.
