안녕하세요. 체중조절 연구소 영양사 입니다.기초대사량은 체중, 신장, 근육량, 섭취량, 온도 등에 영향을 받습니다.이 중 근육량은 기초대사량에 큰 영향을 주는 요인이며,단식이나 절식을 하게 될 때 근육량 감소가 가장 먼저 일어납니다. 따라서 다이어트를 위해 너무 적은양의 식사를 할 경우 근육량의 감소로 기초대사량이 저하되면서 오히려 체중증가가 쉽게될 수 있는 것입니다.또한 섭취칼로리가 줄면 그 자체로도 기초대사량을 감소시킵니다.작성자님께서도 1000Kcal 이하의 소식을 하셨기 때문에근육량의 손실과 대사량이 저하되었을 것으로 예측할 수 있습니다.규칙적인 운동을 통하여 근육량도 증가시키고, 에너지 대사도증가시킬 수 있습니다.운동뿐만이 아니고 평소 활동량을 많이 증가시켜서인체의 대사가 활발해 질 수 있도록 노력하셔야 합니다. 식사섭취 칼로리는 자신의 기초대사량 정도가 될 때까지일주일에 100Kcal정도씩 서서히 증가시켜서 하세요. 그런 다음 자신이 소비할 수 있는 칼로리만큼 드셔도체중이 유지될 수 있습니다.궁금하신 것에 대한 답변이 되셨는지요??앞으로도 계속 관심을 갖고 질문 올려주세요.감사합니다.
