안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.뱃살이 있는 상태에서 복근 운동을 할 경우유지되어 있는 복부의 체지방과 복부 근육이 함께 형성될 경우체지방이 더디게 감량되고 근육도 더디게 발달되기 때문에어느 정도 유산소 운동으로 뱃살을 감량한 후에복부 근육 운동을 병행하는 것이 효율적인 감량에 도움이 됩니다.고정 자전거타기나, 걷기, 줄넘기 같은 유산소 운동과 식이 요법을 병행하여 3kg~4kg정도 감량한후에 상복근, 하복근으로나누어 복근 운동을 진행하시기 바랍니다.2. 팔살을 줄이기 위해서는 유산소 운동이 우선 필요합니다.위에 나열한 유산소 운동을 먼저 실천 해 주세요.,고정 자전거(헬스사이클)는 하체 감량 위주의 운동 기구입니다.3. 팔 앞근육과 팔 뒷 근육으로 나누어 덤벨을 이용하여운동하는 것이 도움이 되며 팔굽혀 펴기와 팔 스트레칭을 틈틈히 하시면슬림하고 가는 근육이 형성되므로 함께 매일 매일 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
