안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에는 칼로리 조절과 음식 종류 제한, 군것질 자제등음식에 대한 자유함이 거의 없습니다.특히 빵이나 과자, 초콜렛, 햄버거, 피자, 떡볶이 등의 인스턴트 음식,패스트 푸드등의 군것질은 건강을 위함과 함께 칼로리 초과로인한 섭취 자제가 요구됩니다.하지만 식욕은 인간의 기본 적인 욕구로기본이 되는 욕구를 계속 누르고 제한하게 될 경우어느 순간 자제력을 잃고 더 큰 부작용(?)으로 나타나게 되기도 합니다.(과식이나 폭식, 몰아먹기 등)회원님의 경우 빵이나 과자등 밀가루 음식에 대한 부담감이 큰 경우인데요.,먹고 싶은 음식을 계속 제한하고 억누르게 되면 스트레스로 발전되어어느 순간 중도 포기하고 음식 조절 능력을 잃게 되어과식 할 수 있게 됩니다.먹고 싶은 음식이 있을 경우 3번 정도 참고 인내 해 보고 그 이상 참지 못할 경우 먹도록 하기 바랍니다.단 음식의 양을 1/2또는 1/3로 줄여 먹으며 음식의 맛을 즐기는 정도로조절하며 음식을 섭취하는 즐거움이 있도록 하기 바랍니다.체중 감량을 위한 식이 요법으로 최근 탄수화물 섭취를 줄이고단백질 섭취량을 늘리는 트렌드인데요.,이때 무리하게 탄수화물 섭취를 줄일 경우 탄수화물에 대한 섭취 욕구는배 이상 증가하게 됩니다.따라서 갑자기 많은 양의 탄수화물 섭취 줄임은 피하시고밀가루 음식은 일주일에 1회 정도 먹기로 하며횟수와 양을 조절하여 먹는 방향으로 진행하셔서 음식에 대한 스트레스가없도록 하기 바랍니다.감사합니다.