안녕하세요. 47kg운영자입니다.야채는 열량이 낮고 포만감이 크기 때문에많이 먹어도 살이 찌지 않습니다.다만 칼로리가 낮아 양적으로만 늘릴 경우 위胃의 크기가커져 일반 식사를 할 경우 과식하게 되는 경향이 나타나게 됩니다.음식의 열량은 체내에 소화되고 흡수되며 에너지로 소비되고만약 잉여 칼로리가 있을 경우 체내에 축적되기도 합니다.기초 대사량은 신체가 아무것도 하지 않은 상태에서 소비되는 대사량으로숨을 쉬고 있는 상태에서 신체내에서 사용되는 대사량이며활동 대사량과 추위나 더위에 적응하기 위한 적응대사량이 합쳐져하루 섭취 열량이 합산 되어 집니다.따라서 기초 대사량 이상 섭취 해야 신체가 유지되어활동되어 질 수 있으며 먹은 만큼, 그 이상으로 활동하며에너지를 소비해야 체중 증가가 나타나지 않습니다.감사합니다.
