안녕하세요. 47kg운영자입니다.1,2차 체중 혹독한(?) 다이어트로 체중 감량을 성공하셨지만꾸준히 실천되지 않아 체중 증가가 나타난 요요 현상을 겪기도 하셨습니다.체중 감량을 위한 적게 먹고 많은 운동을 할경우체중은 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 하지만 다시 에전처럼 먹으며운동량이 줄어들게 되면 자연스럽게 체중이 증가하며 체지방 증가가많이 나타나게 됩니다.다이어트 강도가 높았기 때문에 다이어트 패턴을 어느 정도 개선시켜진행하셔야 원활한 감량이 진행되리라 봅니다.운동 시간대를 바꿔 아침에 운동을 하거나걷기나 이소라 외에 에어로빅이나 줄넘기 같은 강도 있는 유산소 운동을병행하여 운동 패턴에도 변화가 있는 것이 효율적인 감량을 위해도움이 됩니다.식이 요법의 경우 저열량식 식사로 진행되었기 때문에꾸준히 소식小食모드로 진행하시고 저녁은 고구마 대신 두부나 닭고기 가슴살, 콩, 계란 흰자같은단백질 음식과 함께 샐러드를 드셔서 탄수화물 섭취를 줄이며단백질 섭취를 늘리는 식이 요법으로 변화시켜 진행하기 바랍니다.동일한 패턴의 다이어트 방법은 이미 몸에서 인지하고 익숙해져더 많은 에너지를 소비하지 않을 수 있기 때문에음식의 종류를 바꾸거나 운동 시간대 변경, 운동 종목 변경등으로변화를 주어 진행하셔서 동일한 시간에 효율적인 감량이 다시 진행되도록진행 바랍니다.너무 스트레스 받지 마시고 다시 재도전으로 성공할 수 있다는 긍정적인 마음과 결심, 각오로 도전하셔서 감량 및 유지 모두 성공 하시기바랍니다.감사합니다.
