안녕하세요. 47kg운영자입니다.한달에 5kg감량은 몸에 무리가 생길 수 있습니다.현재 키에 비해 표준 체중 이기 때문에 과도한 감량을 위해식이 요법과 운동을 진행할 경우 면역력 약화와 체력 약화,감소현상이 나타나기 쉽습니다.한달에 2~3kg감량을 목표로 하여 식사 처방과 일기 처방을 각각 받아무리없이 서서히 꾸준한 감량이 진행되도록 하여요요 없는 체중 감량과 유지 하기 바랍니다.조혜련, 이소라 다이어트 모두 근력 운동 위주의 운동으로한달마다 번갈아 가며 진행하셔서 각각의 차이를 살려운동하시고 근력 운동과 함께 걷기나 자전거 타기같은 유산소 운동을 함께 병행하셔서 체지방 연소와 함께 사이즈 감소, 근력 향상,체력 향상의 효과를 함께 누리도록 진행하기 바랍니다.적정한 음식 섭취와 근력 운동과 유산소 운동, 스트레칭으로두 달동안 집중하여 진행하시고 그 이후에도 식이 요법과 적당한 운동이생활 속에서 항상 진행되도록 습관화 하는 노력이 필요합니다.다이어트는 기간을 두고 진행하지만 꾸준한 운동 습관과 섭취 조절 습관이몸에 인지되어 꾸준한 생활 패턴으로 자리잡도록 노력하기 바랍니다.감사합니다.
