안녕하세요. 47kg운영자입니다.적게 먹으면 적게 먹을 수록 기초 대사량은 낮아 지게 됩니다.부족한 에너지와 영양을 근육에서 빼내어 사용하기 때문에기초 대사량이 낮아지고 그로 인해 살이 더 빠지기 힘들며다시 먹을 경우 살이 더 많이 찌게 되는 체질로 바뀌게 됩니다.1600kcal내외로 섭취하며 이소라 1 ,스텝퍼 30 분,스트레칭을진행하시되 하루는 이소라1탄과 유산소 운동, 스트레칭,하루는 스텝퍼30분과 유산소 운동, 스트레칭으로근력 운동을 한 종목을 하시고 유산소 운동을 함께 추가로 병행하셔서체지방 연소와 함께 칼로리 소비를 높이도록 하는 운동 패턴으로변화를 주어 진행하시면 효율적인 감량에 도움이 되리라 봅니다.적정한 섭취와 함께 운동이 병행되어야 기초 대사량이 증가하며그로 인해 에너지 소비율로 높아지고 체지방 연소가 원활하게진행되어 체중 감량과 함께 체력 강화, 사이즈 감소 효과를 볼 수 있습니다.근력 운동과 유산소 운동 병행, 적절한 식이 요법으로건강하게 다이어트 진행하기 바랍니다.감사합니다.
