안녕하세요. 47kg운영자입니다.걷기나 자전거 타기 모두 도움이 됩니다.겨울이기 때문에 얼굴과 손 등 피부가 거칠어 질 수 있는 단점은 있으나장갑과 마스크를 착용하여 MP3를 들으며 걸으시면지루하지 않게 운동 할 수 있습니다.1주일은 자전거 타기, 1주일은 걷기로 번갈아 가며 진행하시면지루하지 않게 운동 지속할 수 있습니다.운동 전후로 발목과 종아리, 허리등 전신 스트레칭 잊지 마세요.,조금씩 자주 먹는 것이 덜 배고픔을 느끼고 소식小食할 수 있는 방법이 됩니다.한꺼번에 먹고 체하거나 소화가 안되면 더 큰 부담이 될 수 있으므로천천히 조금씩 여러번 먹도록 노력하기 바랍니다.감사합니다.
