안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육량이 증가하고 체지방량도 많이 줄었으나복부 지방률이 그대로 유지(?)되는 원인은 과식, 폭식의 이유가 큽니다.과식이나 폭식을 하게 되면 잉여 칼로리가 복부에 축적되고그로 인해 뱃살이 증가하고 특히 윗배가 나오는 경향이 발생하기도 합니다.운동량을 줄이고(오전, 오후 1간씩으로)운동 보다는 식이 요법에 집중하도록 노력 하기 바랍니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법70%, 운동30%의 비율로 진행하는것이가장 효율적이며 효과적인 감량이 진행될 수 있습니다.또한 체중 감량을 위해서는 운동 보다는 식이 요법이 더 큰 비중을 차지한다는 결과이기도 합니다.따라서 1500kcal~1700kcal로 음식 섭취를 조절하시고운동을 병행하며 위胃를 줄이며 기초 대사량을 높이는 방법으로진행 시켜 나가기 바랍니다.하체 비만의 경우 하체의 신진 대사가 원활하지 않거나노폐물 축적으로 인한 경우가 많으므로 과격한 운동 보다는 걷기나 자전거 타기같은 중저강도의 유산소 운동과 함께 하시고하체의 순환을 도와 주는 반신욕, 족욕과 함께 스트레칭, 요가, 필라테스같은정적인 운동을 함께 병행 하도록 하기 바랍니다.감사합니다.
