8월중순부터 2주정도 한약을 먹고 식이를 조절했어요단순히 식욕억제제는 아니였고 약간의 포만감을 주는 그런약이여서위를 줄인다음 약 2주 복용 다하고반식다이어트를 시작해서 현재 지금 10kg을 감량했습니다그전에 키 160에 64kg여서 과다체중이였는데.지금은 54에서 53왔다갔다 하는데요,평생 반식만하고싶지않아서헬스를 시작했어요 운동을하면서 조금씩 먹는걸늘려가면서유지해보려고..근데 여기서 제욕심이지만 유지도 좋은데한 3~4kg정도 더 감량하고싶은데지금 식이를아침엔 고구마1개or 미니단호박 1쪽(둘다 먹을때도..있어요)점심엔 집밥을먹을경우 밥 반공기 조금안되게, 두부반모(김치랑같이..) or 일반 반찬 (브로콜리 포함) 수업때문에 도시락을싸는경우는 단호박2개 고구마 큰거 반개? 이렇게에다 아메리카노같이.. 저녁 닭가슴살 기름거의 없이 구운것, 두부반모(김치..) or 고구마이렇게 먹는데요,중간에 간식으로 사과반쪽이나 고구마나 단호박을 먹기도하거든요식단에도 들어있찌만... 그리고 아메리카노 한잔도 이틀에 한번은 먹는거같아요제대로 하고있는게 맞나 여쭤보고싶네요..유지말고 더빼고싶은데 저렇게 먹으면 너무많나요..아무래도 제가 걸리는건 간식으로 고구마나단호박을 먹는거에요..단호박은 칼로리가 낮기라도 한데..고구마는 칼로리가 거의 2배이상 차이가나서요정리를하자면제가 하는 식이요법이 제대로 된건지 !그리고 고구마나 단호박을 간식으로 먹는게 다이어트에 도움이되는지..지금이 생리전이라.. 너무 궁것질을 끊기 힘들어서 고구마나 단호박에집착을 해서 꼭 한개씩은 먹는거같아요그시기 아니면 참을수 있는데..이게 몸무게 감량에 도움이 안된다면 안먹어야겠쬬..유지기도 아니고 감량을 하고싶은거니까요..ㅜ ㅜ 아그리고 헬스는 처음에 유산소 20분 웨이트 30분 유산소 30이렇게 하고다리 풀어주기하고있습니다! !!
