안녕하세요. 47kg운영자입니다.제자리 걷기와 제자리 뛰기를 번갈아 가며 진행하시기 바랍니다.5분 걷기, 5분 뛰기를 교차하며 하셔서서킷 트레이닝의 효과로 강도의 변화를 주어 실천하시면칼로리 소비도 높아지고 지루하지 않게 진행할 수 있습니다.숨이 찰 정도로 진행하지 않고 약간 몸에서 열이 오르는 느낌이 있을 정도의강도로 진행하기 바랍니다.집에서 운동할 시에는 발목과 종아리, 허리등 스트레칭을 충분히 하시고양말을 신거나 깨끗한 운동화를 신고 하셔서 발목에 부담이 없도록조절하기 바랍니다.감사합니다.
