안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 태보는 유산소 , 무산소 운동이 합쳐진 운동입니다. 공복에 태보 1탄+걷기30분을 하더라도 근손실은 없으며 체지방 연소에 많은 도움이 됩니다.2. 소식은 말그대로 적게 먹는 것을 말합니다. 조금씩 자주 먹는 것인데요., 한끼 밥 한공기를 다 먹는다면 소식(小食)은 1/2정도 먹으며 양을 줄이고 칼로리 섭취를 줄이는 것을 말합니다. 한꺼번에 한공기를 먹기보다는 2번에 나누어서 조금씩 여러번 먹는 것입니다. "더 먹고 싶을때 숟가락 놓기"를 실천 하시면 소식 습관이 될 수 있습니다.3. -700kcal가 되어 몸무게적인 수치는 낮아지게 되지만 기초 대사량과 유사한 정도의 섭취는 유지되는 기초 대사량을 더 낮추는 역효과를 볼 수 있게 됩니다. 따라서 반드시 기초 대사량 이상의 에너지 섭취와 함께 활동 대사, 운동이 병합되어 체력을 유지 시키며 영양의 불균형, 부족현상이 초래되지 않도록 조절 하는 것이 필요합니다.4. 폭식 한 다음날 바로 체중은 증가될 수 있습니다.하지만 이는 체지방으로 바로 축적되어 나타나는 증가가 아닌음식량에 따른 몸무게적인 증가가 큽니다.바로 음식을 조절하고 운동을 통해 칼로리를 소비하신다면체중 증가는 나타나지 않을 수 있습니다.3일을 폭식이나 과식하였다면 적어도 2주 정도는 철저한 식이 요법과 운동으로다시 다이어트 패턴으로 몸이 인지되도록 하는 노력이 필요합니다.너무 스트레스 받지 마시고 후회 없이 다시 재도전 하시기 바랍니다.감사합니다.
