안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 과식은 아니지만 분명한 것은 특정한 시간대에 섭취량이집중되어 있어 총섭취칼로리는 높지 않더라도 체중감량이어려습니다. 저녁 식사대에 식욕이 증가되는 것은 아침, 점식 식사량이 적고 운동의 강도가 높은 것이 원인이 됩니다. 다이어트를 위해 아침, 점심에 식사량을 필요 이상으로 감소시켜에너지가 부족해지면서 식욕이 더 자극되는 것입니다. 오히려 더 안 좋은 결과가 초래되는 것입니다. 또한 보통 유산소 운동은 식욕을 감소시키는데, 강도가 높은 운동은식욕을 항진시키게 됩니다. 운동의 강도가 너무 높지는 않은지 확인해 보시고, 런닝머신을 하는 경우"약간 힘들다"(4-6Km) 하는 느낌으로 해 주시는 것이 적당합니다. 우선은 아침, 점심의 형태를 바꾸셔야 과식, 폭식을 예방할 수 있습니다. 밥량은 1/2~2/3공기, 다이어트를 하시더라도 여러 가지 반찬을 골고루 드시는 것이 바람직합니다. 감사합니다.
