안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재로 키에 비해 몸무게는 표준(표준이하)정도 입니다.근육량이 많은 체질이기 때문에 일반인에 비해 살이 찌는 정도도적으며 사이즈적인 감소도 있으리라 봅니다.운동을 중단하게 되면 초기에는 일시적으로 약간의 체중 증가는 나타날 수 있습니다.소비되던 에너지가 중단되기 때문에 체중 증가가 있지만음식 조절과 활동량으로 다시 체중 감소및 유지로 이어질 수 있습니다.현재 활동량이나 움직임이 일상 생활 정도로도 충분합니다.지방이 빠지기 위해서는 유산소 운동, 지방 연소가 이루어지는 운동이필요합니다. 적게 먹으며 진행할 경우 수분 감량이 이루어져몸무게가 줄어 드는 것으로 완전한 체중 감량이라 할수 없습니다.올리브유나 참기름, 호두나 아몬드, 땅콩같은 견과류로몸에 필요한 지방질을 섭취하시고 과일과 야채, 콩이나 두부, 계란,쇠고기등의 단백질 섭취를 늘려 건강하게 체력 향상에 도움이 되는식단이 되도록 조절 하기 바랍니다.줄넘기나 팔벌려 뛰기를 틈틈히 하시면 변비 해결에 도움이 되오니쉬는 시간 틈틤히 실천해 보세요.,먹는 것에 너무 압박을 갖거나 칼로리에 대한 부담감, 살이 찔 것에 대한 두려움등은 모두 스트레스로 이어져 심리적인 부담을 높일 뿐입니다.인스턴트, 패스트 푸드음식등을 피하고 한식 위주의 식단으로세끼 규칙적으로 골고루 섭취하며 적정하게 운동 하셔서몸도 마음도 건강한 체중 조절이 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
