안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 1000kcal를 섭취하고 있다면갑자기 1600kcal로 늘릴 경우 열량 섭취 과다로 신체가 받아들일 수 있습니다.그로 인해 갑자기 체중 증가가 나타나고 체지방 증가로이어 질 수 있습니다.일주일에 100kcal씩 조금씩 늘려 1600kcal~1700kcal내외로 섭취하시고조금씩 자주 먹는 식습관으로 위胃를 줄이는 노력을 하며식이 요법 진행하시기 바랍니다.회사 생활을 하는 경우 앉아 있는 시간이 많으므로쉬는 시간 틈틈히 종아리, 발목, 허리, 어깨, 등, 팔등을 스트레칭하며근육을 이완 시켜 주시고 엘리베이터 대신 계단 이용하기지하철이나 버스 이용시 2~3정거장 미리 내려 걷기,앉아 있을 시에 배에 힘주고 있기 등으로 일상 생활 중 최대한 에너지 소비를늘리고 많이 움직이고 활동량을 늘려 칼로리 소비를 높이도록하기 바랍니다.다이어트 일기- 다이어트 목표 설정으로 통해서회원님의 키와 몸무게, 목표 체중에 맞추어 식사 처방과 운동 처방을받아 체계적인 다이어트 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
