안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 하는데요.,이를 위해서 우선 회원님께서 다이어트 일기 - 다이어트 목표 설정으로체성분 검사를 하여 회원님이 원하시는 목표 체중을 입력하여식사 처방과 운동 처방 칼로리를 받아 그대로 실천하시면체계적인 체중 감량에 도움이 됩니다.하지만 한꺼번에 욕심을 내어 음식량을 너무 줄이고 운동량을 과하게늘린다면 체력 저하와 함께 기초 대사량 저하, 어지러움증, 무기력증등의부작용이 나타나 중도 포기하기 쉬우며 요요 현상이 나타나기 쉽습니다.따라서 1~2주에 1kg감량을 목표로 서서히 음식량을 줄이고운동량을 늘려 몸이 조금씩 변화에 인지되어 감량 되도록 하기 바랍니다.감량 초기에는 식이 요법에 우선 집중하여 음식량 조절을 하며위胃의 크기를 줄이고 식욕을 줄이는 노력을 하시고어느 정도 섭취량 조절이 되면 이 후로 운동을 병행하여 효율적으로무리없이 감량이 진행되도록 노력 하기 바랍니다.(식이 요법과 운동이 함께 진행해도 몸이 피로하거나 체력 저하가적다면 함께 병행하셔도 무관합니다.)감사합니다.
