안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 섭취량이 너무 적어 영양의 불균형이나 부족현상이 나타나기 쉽습니다.성장기라면 키성장이나 면역력 형성에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으므로섭취량을 점차 늘리고 편식 하지 마시고 골고루 섭취하도록식이 요법에 신경 쓰시기 바랍니다.현재 탄수화물과 단백질, 비타민정도의 섭취가 대부분이며지방질이나 무기질, 칼슘등의 섭취가 적다고 보여집니다.멸치나 뱅어포, 저지방 치즈, 저지방 우유등의 섭취를 늘리고(뼈 성장과 강화에 도움)깨나 참기름같은 유지류, 땅콩이나 호두, 아몬드 같은 견과류로몸에 좋은 지방 섭취도 함께 하기 바랍니다.일주일에 50kcal~100kcal정도 서서히 음식 섭취를 늘리고서서히 운동을 함께 병행하며 에너지 소비를 늘리며 체력 강화,근력 향상에 집중하기 바랍니다.음식 위주로 조절하게 될 경우 기초 대사량 저하가 나타나기 쉬우므로운동을 함께 병행하며 적당한 에너지 섭취가 있도록 진행하기 바랍니다.줄넘기와 빌리부트 캠프 운동으로 충분히 유산소 운동과 무산소 운동이되오니 함께 병행하여 몸에 무리없는 건강한 체중 감량 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
