안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 증가를 돕는(?) 음식을 섭취하셨네요!라면과 김밥, 떡볶이, 아이스크림,,다이어트 중에는 칼로리가 동일하더라도 인스턴트 음식이나패스트 푸트, 군것질 류의 섭취는 삼가하는 것이 필요합니다.다이어트 1~2주 중에는 최대한 세끼를 모두 한식 위주로양을 조절하고 음식 종류를 조절하여 드시며 맵고 짠 음식,자극적인 음식을 피하여 식욕 조절을 하는 시기입니다.집에서 한식을 드시거나 밖에서는 백반류로 드시며양을 2/3로 줄여 드시고 분식류나 정식, 양식류등은 피하며식이 요법에 집중하시기 바랍니다.다이어트, 체중 감량을 위해서는 식이요법 70%, 운동30%로운동 보다 식이 요법이 더욱 중요합니다.메뉴 조정과 식욕 조절로 식이 요법에 우선 집중 조절하며 진행하시면 효율적인 체중 감량 진행되리라 봅니다.감사합니다.
