안녕하세요. 47kg운영자입니다.수면은 체중 감량에 중요한 역할을 합니다.숙면하지 못하거나 적게 잠을 자게 될 경우 식욕을 자극하는 호르몬 수치가높아져 단 음식을 찾게 되기 쉽고 열량 섭취도 높아진다는 연구결과가있습니다.10시~2시까지 지방분해 호르몬의 영향이 있지만숙면을 취하고 일정하고 규칙적으로 잠을 잔다면 체중 조절에큰 문제는 없습니다.밤시간대에 야식이나 카페인 섭취를 삼가하여숙면에 도움이 되도록 조절하기 바랍니다.다이어트 중에는 국물종류를 피하라고 조언을 합니다.그 이유는 한국의 국종류, 찌개류에는 소금 함량이 다량 함유되어 있어식욕을 자극할 뿐만 아니라 나트륨으로 인한 부종이 발생하기 때문에체중감량을 더디게 할 수 있습니다.짜지 않게 소금량을 조절하시고 건더기 위주로 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
