제가 근육손실되거나 기초대사량 낮아지는것을 진짜 무서워합니다,근데 유산소운동만 하거나 근력운동을 할때 근육손실이 되는경우가있다고 해서 운동을 시작못하겠어요ㅠㅠㅠ 제발 정확한 답변 달아주셔서 운동을 잘 할수 있게 해주세요ㅜㅜ1. 하루에 매일 30~1시간정도 걷기 또는 파워워킹, 줄넘기 같은 유산소운동을 해주어도 근육손실안되죠?그러니깐 저는 어디서 1시간정도 유산소운동을 하면 근육손실될수 있다는 소리를 들어서 ,, 정확히 알려주세요~2. 파워워킹이 고강도 유산소운동인가요?고강도로 50~1시간정도 유산소운동을 하면 근육손실될수 있다고 해서,,,3. 건강과 몸매를 위해 유산소운동만 걷기나 파워워킹같은 40~1시간정도를 매일해주면 유산소운동만해서 근육손실오나요??그러니깐 유산소 운동만 하면 근육손실이 온다고 해서 ,,그것도 위에 의문점이랑 곁치는 40분~1시간정도를 매일 해주니깐 근육손실오는게 확실한가 해서,,ㅠㅠ4. 그럼 위에서 처럼 유산소운동을 매일 해주면 안되나요?5. 유산소운동할때 위에처럼 걷기나 파워워킹을 30분~1시간정도 거의 매일 해줄때 근력운동을 같이해주면 좋다고 들었는데 근데 집에서 티비보면서 간단하게 윗몸일으키기30번정도를 해준다던가 런지15번을 3세트 또는 스쿼트같은 것을 15번 3세트를 해준다던가 위에3개정도를 해주어도 근육손실을 막고 근력을 단력시킬수 있는 근력운동이 되는건가요?여기서 중요한것은 유산소운동만을 해서 근육손실이 될수 있는것을 위에 3개정도만 해주어도 근육손실을 막을수 있는지,,?6. 5번에서 처럼 간단한 근력운동을 해주면 섭취량을 늘리거나 단백질을 따로 챙겨먹거나 해주어야 하나요?그러니깐 안챙겨먹으면 혹시 근육손실오나요?길지만 꼭~!!!!!!!!! 답변 하나하나 해주세요 ㅜㅜㅜ 부탁드립니다!!! 근육손실올까봐 바보같이 그걱정떄문에 건강챙길려고 남들다한다는 걷기 30분정도도 못하겠어요ㅜㅜ 꼭 ! 정확한 답변 부탁드립니다!! ^^
