안녕하세요. 47kg운영자입니다.일상 생활 중 집 밖에서는 음식 조절이나 칼로리 조절이사람들의 시선을 의식하여 잘 조절이 가능하나집에 오면 심리적인 압박감에서 벗어나 주체할 수 없는 식욕이나타나는 경우가 많이 있습니다.이것은 다이어트로 음식에 대한 강박증과 같은 스트레스적인 요소로심적인 부분, 심리적인 부분에 많은 치중되어 있어나타나는 현상으로도 볼 수 있습니다.학교를 마치고 간단하게 간식을 먹고 오거나 저녁 식사를 끝내고집에 귀가 하는 것도 식욕 조절에 도움이 됩니다.두유와 삼각 김밥, 또는 고구마와 저지방 우유 한팩 정도로음식을 싸가는 것도 좋습니다.또는 집에와서 밥을 먹을 때 TV시청이나 라이오 청취 없이식탁에서 밥을 먹으며 조용하게 식사를 하는 것도식욕 조절에 도움이 됩니다.식사 후 설겆이 하기 ,청소하기, 산책하기 등으로 음식에 대한 생각을환기 시키도록 하는 것이 도움이 됩니다.음식에 대한 집중을 줄이도록 인터넷으로 다이어트 롤 모델사진을 보거나 목표 달성할 모델을 정하여 집중하는 것도도움이 될 수 있습니다.감사합니다.
