안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 대신 매실차를 마시는 것도 체중 조절에 도움이 됩니다.하지만 저녁 에너지 섭취가 적을 경우 공복감이나 허기감이 크게 되어숙면을 방해하고 아침 과식을 초래 할 수 있습니다.아침, 점심 식사 후 간식으로 저지방 우유나 두유, 요거트등의 유제품또는 호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류를 섭취하여약간의 영양을 섭취하시고 저녁을 간단하게 드시는 것이영양의 불균형과 부족 현상을 예방하며 건강한 식이 요법에 도움이 되리라 봅니다.헬스장에서 볼 수 있는 종아리를 풀어주는 기구는 뭉친 근육을 풀어 주고 혈액 순환을 원활하게 하는 역할을 합니다.종아리가 굵어지는 것은 없으나 기계 이용 후에 직접 마사지나 지압,또는 스트레칭으로 허벅지와 종아리 근육을 이완시키며풀어주는 것이 확실한 뭉침 예방에 도움이 됩니다.감사합니다.
