안녕하세요. 47kg운영자입니다.저녁 식사 후 버스에서 1시간 잠을 잔다면 다소 에너지 소비량이적기 때문에 다이어트에는 도움이 되지 않겠지만저녁 8시에 식사를 하는 것보다는 나으리라 봅니다.저녁 시간에 시간을 내어 운동을 하거나활동량을 늘려 에너지 소비량을 늘린다면 1시간 잠자기는 큰 문제는 없습니다.엘리베이터 대신 계단을 오르거나 버스에서 2~3정거장 미리 내려걸어 오는 것도 칼로리 소비에 도움이 됩니다.현재 섭취하는 음식에 특별히 문제점은 없으나같은 음식만을 먹을 경우 여타의 영양분이 부족하게 나타날 수 있사오니약간의 변화를 주는 것도 좋습니다.특히 여성의 경우 미네랄 섭취를 위해 김이나 미역, 다시마등의 해조류 섭취를빠트리지 않고 하는 것이 좋습니다.현재 처럼 식이 요법 진행하시고 운동을 1시간 가량 추가로 병행하신다면효율적인 감량이 진행되리라 봅니다.감사합니다.
