안녕하세요. 47kg운영자입니다.생리전이나 생리중에는 몸무게가 늘어나게 됩니다.몸이 붓는 증세, 즉 부종이 나타나게 되어 일시적으로 몸무게는 증가하게 됩니다.하지만 생리 이후에는 다시 부종이 없어지고 몸무게는 줄어들게 되므로걱정하지 않으셔도 좋습니다.(지방이 잘 축적이 되는 것은 아닙니다.)생리가 끝나는 날 부터 7일 동안은 황금기라고 불리우는 체중 감량에가장 최적기로 볼 수 있는 시기인데요.,황체호르몬의 분비가 적어 피하지방이 쌓이기 어려운시기로 활발해진 신진대사로 동일한 양의 운동이나 식이요법으로도 높은 효과를 얻을 수 있습니다. 이시기에는 특히 식사조절에 주의하는 것이 감량 효과에 많은 영향을 미치게 됩니다. 생리 중에 손실된 미네랄 영양소는 보충해주며 탄수화물을 줄여 축적된 피하지방이 분해되도록 하시고단백질과 비타민 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 하지만 초절식은 피하는 것이 이후의 지속적인 체중 감량을 위해 도움이 됩니다.1500kcal내외의 섭취로 조절하시고세끼 식사를 일정하고 규칙적으로 하도록 최대한 노력 하기 바랍니다.운동을 함께 병행하는 것이 가장 바람직합니다.운동은 파워워킹이나 천천히 달리기, 줄넘기, 수영등약간 강도 있는 유산소 운동으로 에너지 소비를 높이시고이소라 , 조혜련 다이어트 비디오나 에어로빅, 태보등의근력 운동도 함께 진행하는 것이 좋습니다.감사합니다.
